nie wiem

dzięki za szybką odpowiedź jak jusz móiłem zdaje sobie sprawe z tego ze treningi w domu to TYLKO treningi w domu i wiem że treningu w sekcji pod okiem trenera nic niezastąpi, ale na treningiw jakiejkolwiek sekcji nie mam czasu tak samo jak i z kasa było by cięzko, takze jeszcze raz prosze o jakieś w skażowki, rady i opinie pozdrawiam kermit

hajo: Z tego co wiem, to nie da się tak. Jeśli chcesz robić wytrzymałość, musisz się ratować przy okazji suplementami. Ćwiczenia na wytrzymałość to ćwiczenia ogólnie na rzeźbe i z zasady mają one na celu stracenie masy. Najlepszy na wytrzymałość jest trening obwodowy. Do sztuk walki dobrze jest biegać w ten sposób, że iegniemy truchtem i nagle [...]

Stawow to nie jestes wstanie wzmocnic cwiczeniami, ewentualnie niektore z nich mozna "obudowac troszke miesniami" ale to tez nie kazde i do konca to takie proste. wiem ze sa jakis preparaty/odzywki na zwmocnienie stawow polecam to, ale nazwy nie podam bo nie mialem tego problemu wiec sie nie interesowalem tym dokladnie. Pozdrawiam, A co [...]

Wiem, że ser najlepszy na noc i mogę tak robić w dni bez treningu. Natomiast jak wracam z siłowni ok. 21.00 i jem kurczaka+ryż czy kaszę to sera już nie zdążę (nie dam rady) wcisnąć.

Wszystko zależy od umiejętności walki jednego i drugiego.Jeśli spotka się dwóch gości którzy nigdy nie trenowali sportów walki,jeden jest chudy a drugi koks to wiadomo ze koks jest tutaj zdecydowanym faworytem.Widziałem na zywo jak koks leje chudego goscia a nawet dwóch na raz,ale widziałem też w pewnym nocnym klubie jak koks wazacy 127 kg padł po [...]

A jak ktoś nie ma białka to co ma zrobic? Czas przygotowania ~15min Sorry, ale ja zrobie sobie płatki owsiane z twarogiem i pomidorem w 10min Wiem, ze to sie szybciej pije, ale po co komu pośpiech? Tak czy owak, łap Soga

"Wiem, ze to sie szybciej pije, ale po co komu pośpiech?" po to ,ze nie kazdy ma tak dobrze iż sobie moze rano pozwolic na spokojnie zjesc sniadanko, wypic kawusię, i jeszcze np. polezec w łóżku, ja wstaję o 8:30 po to by zjesc/wypic takie sniadanie, zrobić 3 posiłki do pracy, zdążyć się ogarnąć, spakować suplementy/odzywki i inne rzeczy [...]

jesli banan nie bedzie mial nic przeciwko 200g owsianych, 30ml oliwy, pol kostki twarogu (tak wiem, kijowe zrodlo bialka), 150 ml mleka, 2 lyzeczki kremu czekoaldowego do smaku

A ktora? Nie lepiej obiema? :P mam duzo pytan bez odpowiedzi po prostu. Np pod jaka postacia jajka na noc i jakie to ma znaczenie? Bo wiem ze na miekko/jajecznice ale nie mam pojecia dlaczego nie omlet na przyklad.

Ja nie mysle ze nie przytyje jak bede jadl duzo i zdrowo tak jak powiedziales nie patrzac na nic. Ale wtedy waga by mi skakala nawet do 1,5kg na tydzien a ja nie chce tak szybko bo czy wiecie w oge dlaczego mam ta diete? Zalezy mi ma jak najmniejszym przybraniu na tluszczu, wiem ze niemozliwe jest jego calkowite wykluczenie. Leczo mrożone dla [...]

Ja wiem gdzie sa nasycone, ale zastanawialem sie nad czystymi. No ale jak nie ma to nie ma. Jak duzy wplyw moze miec na zdrowie niedobor tych tluszczy? Do smpa: dobrze mowilem gosciowi, co pytal czy na masle moze jajecznice. "Do smażenia nie powinno używać również się masła, gdyż pod wpływem wysokiej temperatury zawarty w nim tłuszcz ulega [...]

Wiem o co chodzi - człowiek boi się zmian z natury (sam tak mam). Ale dorosłem już do tego, że nie zawsze są złe - ba niejednokrotnie konieczne by pójść krok dalej. Liczę że uda nam się zrobić nie jeden krok w przód. Podro dla zaglądających.

Panowie, mam to samo. Z doświadczenia wiem, że jest to bardzo trudny okres mimo że w stosunku do redukcji powinien być wręcz cudowny. Większość zawodników boryka się z tym problemem choć ci przy dobrych pieniądzach i odpowiednich środkach mają lżej. Sposobów na tą stagnacje jest kilka. Jednym - nie do końca skutecznym ale nakręcają są posiłki [...]

ja wiem jedno kazdy jest inny ale 200mg e5d to takie min(patrzac na 1 raz i twoja wage) jak nie bedzie wiekszych problemow mozesz podbic dawke.

panowie wiem ze dzieki wam nie jeden nie zostal kaleka i wiem ze teraz tez dobrze mi radzicie ale ja swojego zdania nie zmienie lece juz 3 tydz. i jest dobrze ale mam jedno pytanie czy jak zastapie 2 szoty tescia szotami omo czy ptak dalej bedzie pod ochrona prosze was tylko o ta odpowiedz

Wiem, że na SAA spadki są szybsze niz robione na nich efekty.Ale jest coś takiego jak pamięc mięśniowa i można to odrobić całkiem latwo ... Moje nastawienie to było 100% poświęcenie dla kulturystyki bez patrzenia na nic łącznie ze zdrowiem ale widze ,że mój organizm nie wytrzyma tego.Zobacze jak będzie po przerwie może zmienie sport na inny, gdzie [...]

a co do zakwasów... Pioszecie ze to nie zawsze miernik dobrego treningu. Czyli jak po treningu nie mam zakwasów to znaczy ze tez dobrze wykonałem trening? Bo jak mam zakwasy to wiem ze trening był dobry, a jak nie mam to szukam przyczyny: albo za mało serii, albo za małom powtorzen. Trudno okreslic czy trening był dobry jak nie ma zakwasów... Tak [...]

dopiero zobaczyłem twój temat. Szerokości brakuje ale wiem, że zdajesz sobie z tego sprawę. Zdjęcia nie oddają do końca formy (jak to zawsze bywa). IGM ma niski bf co w realu robi wrażenie. Nogi i całe łapy ma bardzo dobrze rozwinięte. Dobrze jest, trzeba się ustawić na kolejny morderczy trening };-)

[...] w SW, ja mam 22 lata i trenuje 5 lat a więc na pewno wiesz więcej i lepiej. To była tylko moja propozycja i wiem, że może być zła. Co do tych sportów typu kosz itp. to nie zmienię zdania, że lepiej ćwiczyć coś co się bardziej przyda(te pompki to może faktycznie przesada, pojęcie początkujący jest dla mnie względne). I jeszcze jedno na pewno [...]

Ok, czyli już mniej więcej wiem. Aczkolwiek tym pytaniem "po co jest" chodziło mi o coś innego. Ogólnie, po co to "zamieszanie" z abonamentem? Tzn. przecież gdyby nie było tego abonamentu i ustawić że każdy wszystko może to byłoby ok. A tak to widzę tylko że przeszkadza to... bo trzeba co 3 miesiące "się męczyć" :) [...]